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以往调查均显示，中国高血压患病率北方高于南方；而这次出炉的「地图」表明，湖广和重庆地区高血压死亡率明显升高，这与人们喜辛辣、高盐饮食，导致高血压发病率上升有关。

我国膳食指南提示，每人每天食盐摄入量应小于6克。1克食盐大约是一个牙膏盖的量。从心脑血管病预防角度来说，人们的饮食还是要尽量清淡一些，逐渐减少食盐用量，直到不特意在食物中加盐。

5、鱼油+茶黄素=黄金组合调血脂护血管

放假聚餐时偏重大鱼大肉，缺乏足够的蔬果摄入，可导致维生素相对摄取不足。而鱼油富含EPA和DHA，可调节血脂，降低血小板的凝集性，从而有助于预防心脏冠脉堵塞。

另外，茶叶中的茶黄素不但能与肠道中的胆固醇进行结合，减少人体对食物中胆固醇的吸收，还能抑制人体自身胆固醇的合成，降脂作用显著。

同时，补充含有茶黄素的保健食品对过多的肉食或海鲜所带来的胆固醇有调控作用，还具有抗氧化、预防心脑血管疾病等多种保健意义。