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不吃早餐就去上班，身体会好吗？营养师：当心伤脑、伤胃还伤胆

安利红霞13513772982
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快节奏的社会，让很多人养成了不吃早餐的习惯。不少人其实每一天都在告诉自己：明天开始一定开始坚持每天吃早餐。可惜因为起不来、太忙碌、不想做等种种原因，往往后又把吃早餐这件事“搁浅”了。

但是爆炸营养课堂的营养师告诉大家，长期不吃早饭的危害真的很大，大家必须要重视起来，不然这4种危害，迟早会让你患病。

1、不吃早饭伤脑：

当你选择不吃早饭的时候，必然会让血糖过低，从而也就阻碍脑部的活动，长期如此就会影响大脑的生长和发育。

尤其是对于青少年来说，脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人要高得多，所以更加不能不吃早饭。

2、不吃早饭伤肠胃：

食物是要经过肠胃消化的，而如果不进食，自然就会伤到肠胃。因为当我们肠胃中没有任何食物的时候，胃酸及胃内的各种消化酶就会在一定程度上去“消化”胃粘膜层，就会很容易引起胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。

3、不吃早饭伤胆：

不吃早餐就会产生饥饿性的胃空虚，而这样也会引起胆汁分泌减少。与此同时，胆汁中的胆汁酸含量降低，胆固醇含量则趋于饱和，进而沉淀并形成结晶。

大量的数据显示，长期不吃早饭的人，患上胆结石的几率要高很多。

4、不吃早饭伤体重:

这一点可能跟部分人想的不一样，不吃东西难道不是会瘦吗？其实，人只要不吃早饭，其中午或者下午的食量必然会增加，这样就会让体内积攒更多的脂肪，从而引起肥胖。

而人只要一胖起来，各种疾病就离你不远了。

后爆炸营养课堂的营养师，给大家简单讲讲如何吃一顿健康的早餐：

早餐的食物要多样化，保证要有蔬果、全谷物和蛋奶。蔬果能为人体提高充足的维生素和矿物质。而全谷物能延长饱腹感，让你到午餐的时候也不会特别饿，还能防止。

而蛋奶可以说是补充优质蛋白质的食物了。 所以，如果你平时习惯了每天吃豆浆面包，那么再吃个苹果或者几个小番茄就更好了。

而如果你每天都只是煮白粥（吃馒头）加点小菜，再添加一个鸡蛋或者一杯牛奶就非常完美了。