衡阳耒阳县安利店铺地址 安利产品

衡阳耒阳县安利专卖店/微信：13712090436 ，店铺经理：戴经理
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不想长胖的我们每天吃多少才合适呢？《中国居民膳食指南（2016）》中指出，一个健康成年人每日能量摄入在1800-2400千卡之间，并且要保证每天的膳食平衡，分配在食物中的话主要有以下种类：
1 谷薯类
大家每天的主食中有三分之一的粗杂粮和杂豆类食物，比如燕麦、玉米、红豆等。
2 蔬菜类
想要拥有好身材，餐餐都得有蔬菜。大家要保证每天吃300-500克蔬菜，红绿黄等深色蔬菜应占一半以上。不过像莲藕、土豆等块茎类的蔬菜要计算在主食的热量里。
3 水果
大家要保证每天吃200-350克新鲜水果，并且要强调水果颜色和种类的多样性。
4 肉类
不想变胖的话，大家在吃肉时，要学会选择和克制，优选鱼禽类。
5 乳制品
大家每天可以喝300克液态奶，也可以补充一些低脂酸奶、奶酪等乳制品。
6 水
想要保持身材，大家就应足量饮水，每天7-8杯水左右，总饮水量要达到1500-1700毫升。